• Rester en forme et en bonne santé dans un environnement de bureau est tout à fait possible avec un peu de planification et de dévouement.
• Les travailleurs doivent reconnaître la nécessité d’une activité régulière pour compenser les risques pour la santé liés à une position assise prolongée, en se levant et en bougeant toutes les heures, en prenant des pauses déjeuner actives et en effectuant des exercices simples au bureau.
• Les entreprises devraient envisager de proposer des abonnements à des salles de sport ou des programmes de bien-être comme avantages pour promouvoir le bien-être physique et mental, augmentant ainsi la satisfaction et la productivité des employés.

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À la suite de la pandémie, beaucoup d’entre nous ont dû s’adapter à de nouvelles routines et habitudes alors que nous relevions les défis du travail à domicile. Mais alors que le monde revient progressivement à un semblant de normalité, un nombre important d’employés sont rappelés au bureau (beaucoup contre leur gré).

Cette transition, bien que bienvenue pour certains, présente un ensemble unique de défis pour maintenir les habitudes saines cultivées pendant notre séjour à la maison. Mais n’ayez crainte : rester en forme et en bonne santé dans un environnement de bureau est tout à fait possible avec un peu de planification et de dévouement.

Ne mentez pas : rester assis toute la journée n’est pas bon pour vous

Premièrement, il est crucial de reconnaître l’importance du mouvement tout au long de la journée. Des périodes prolongées de position assise ont été lié à divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète et même certains types de cancer.

Pour lutter contre cela, faites un effort conscient pour vous lever et bouger au moins une fois toutes les heures. Qu’il s’agisse d’une courte promenade jusqu’aux toilettes, d’un rapide étirement à votre bureau ou d’une promenade dans le bureau, ces brefs moments d’activité peuvent avoir un impact significatif sur votre santé globale. Certains bureaux ont même adopté des bureaux debout ou des vélos elliptiques sous le bureau pour encourager un mouvement constant.

Les pauses déjeuner offrent une occasion en or d’injecter un peu d’activité physique dans votre journée. Au lieu de passer ce temps assis, pensez à faire une marche rapide dehors. Non seulement cela offre une pause bien méritée par rapport à l’environnement de bureau, mais cela vous aide également à accumuler ces pas et à vous imprégner d’un peu de vitamine D.

Encourager vos collègues à vous rejoindre peut transformer cela en une activité sociale, ce qui en fait quelque chose que vous attendez avec impatience chaque jour.

Les exercices de bureau sont un autre excellent moyen de rester actif. Des mouvements simples tels que les trempettes des triceps, les pompes sur le bureau, les levées de mollets et les squats peuvent être effectués avec un minimum d’espace et d’équipement. Ces exercices aident à maintenir vos muscles engagés et votre sang à circuler, même dans les limites d’un bureau.

Rester en bonne santé au bureau passe aussi par bien manger

La nutrition joue un rôle central pour rester en bonne santé. Les travailleurs devraient essayer de résister à la tentation des collations des distributeurs automatiques en préparant des repas et des collations santé à la maison.

Opter pour des repas équilibrés comprenant une variété d’aliments peut protéger contre les maladies chroniques tout en améliorant la productivité globale et la clarté mentale. L’incorporation de fruits frais, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers dans votre alimentation quotidienne peut fournir des niveaux d’énergie soutenus, réduisant ainsi le risque de crise en milieu d’après-midi.

De plus, rester hydraté, limiter sa consommation de caféine et choisir judicieusement les collations – comme les noix, les graines ou le yaourt – peuvent éloigner la faim et favoriser un métabolisme sain. En faisant des choix alimentaires conscients, les employés peuvent maintenir leur santé et améliorer leurs fonctions cognitives.

Encouragez votre entreprise à offrir des avantages en matière de salle de sport

Alors que les entreprises sont confrontées aux défis de retenir les meilleurs talents et de garantir une main-d’œuvre productive et satisfaite, l’offre d’abonnements à des salles de sport apparaît comme un avantage incontournable qui aborde de front l’avenir du travail. Il ne s’agit pas seulement de maintenir les employés en bonne forme physique ; il s’agit de favoriser un environnement dans lequel ils peuvent s’épanouir mentalement et émotionnellement.

La question de savoir si les employeurs devraient contribuer aux abonnements au gym reçoit un oui retentissant. Compte tenu des avantages substantiels associés à l’exercice régulier – notamment une productivité accrue, une réduction des coûts de santé et une satisfaction accrue des employés – il est dans le meilleur intérêt des employeurs d’investir dans la santé de leur main-d’œuvre.

L’adoption de l’abonnement à une salle de sport comme avantage standard varie considérablement selon les employeurs. Alors que certaines entreprises ont adopté sans réserve cette tendance, proposant des abonnements à des salles de sport subventionnés ou entièrement remboursés, d’autres n’en ont pas encore reconnu la valeur.

L’approche de financement de ces adhésions diffère également, certains employeurs optant pour des subventions directes, tandis que d’autres proposent des programmes de remboursement de la condition physique dans lesquels les employés paient d’avance et réclament le remboursement des coûts.

Alors que nous abordons l’avenir du travail, l’avantage d’être membre d’une salle de sport s’impose comme une offre précieuse que les employeurs devraient considérer. Cela témoigne de l’engagement d’une entreprise envers la santé et le bien-être de ses employés, qui, à leur tour, contribuent à la création d’une main-d’œuvre dynamique, productive et résiliente.

Même si le degré d’adoption varie selon les employeurs, la tendance à intégrer des programmes de bien-être, y compris l’abonnement à une salle de sport, dans les avantages sociaux des employés prend de l’ampleur.

Revenir au bureau ne signifie pas que vous devez abandonner vos saines habitudes. En intégrant le mouvement à votre routine quotidienne, en donnant la priorité à la santé mentale, en maintenant une alimentation nutritive et en tirant parti des avantages de la salle de sport de votre entreprise, vous pouvez continuer à vous épanouir tant sur le plan professionnel que personnel.