Comment gérer le manque de motivation –

Mon titre vous surprend-il, compte tenu de cette saison de résolutions du Nouvel An ? Vous pensez qu’il est trop tôt pour y aller ? Je ne pense pas. 80% des résolutions du Nouvel An sont abandonnées fin février. Il faut de la motivation pour atteindre nos objectifs, mais cela fluctue inévitablement. Aujourd’hui, nous allons discuter de ce qu’il faut faire lorsque la motivation baisse, pour nous assurer que nous continuons à pédaler vers la destination souhaitée.

Luke Warm sur les résolutions du Nouvel An

Je serai franc. Je ne suis pas fan des résolutions du Nouvel An. Bien que tous les objectifs doivent commencer quelque part, je ne suis pas convaincu que le premier jour de janvier soit le meilleur jour pour se lancer dans la réalisation de nouveaux objectifs. D’une part, beaucoup d’entre nous sont encore en train de sortir du mode vacances et/ou de faire face à des tâches routinières de début d’année que nous devons gérer avec la transition du calendrier. De plus, la météo est souvent pourrie. Le Nouvel An peut être présenté comme une période d’espoir et de changement, mais beaucoup trouvent que janvier est un mois de lundis sans fin.

Mais peut-être êtes-vous motivé par cette vague collective d’aspiration à faire/être mieux qui arrive au début de chaque année. Ou, peut-être, compte tenu de votre situation, il est logique de faire un changement en fonction du calendrier. Si oui, c’est super. Capitalisez sur la circonstance.

Vos objectifs alimenteront votre motivation

La véritable clé du succès de tout nouvel objectif est indépendante du temps que vous avez prévu pour l’atteindre. La clé est d’avoir des raisons claires et des objectifs précis pour entreprendre le changement de comportement. Ce sont ces objectifs vers lesquels vous voudrez vous tourner lorsque votre engagement envers l’objectif sera abandonné, et ce sera le cas, car nous sommes tous humains. Le progrès demande des efforts, et parfois l’effort semble être, eh bien, beaucoup d’efforts. Donc, mon premier conseil est de formuler clairement, et documentervotre (vos) raison(s) pour établir votre objectif en premier lieu.

Hacks pour surmonter la motivation décroissante

Bien que vous gardiez à l’esprit vos formidables objectifs, il y aura des jours où l’effort qui vous sera demandé semblera – et pourrait vraiment être – au-delà de ce que vous êtes capable de faire. Revoir vos objectifs vous rappellera pourquoi vous avez défini votre objectif en premier lieu, mais vous devez toujours être proactif sur le moment. Le but (pour atteindre votre objectif) est de continuer à pédaler, pas de sauter du vélo. Vous arriverez au sommet de la colline si vous continuez à avancer. Vous trouverez ci-dessous quatre façons concrètes d’assurer un mouvement vers l’avant.

Même le chemin le plus simple est toujours en avant

J’ai découvert que, lorsque je ne me sens pas motivé, je peux réussir en choisissant une étape facile qui fera quand même avancer mon projet. Je vais choisir quelque chose qui nécessite moins d’énergie ou de puissance cérébrale et le mener à son terme. Ensuite, je n’arrive pas à la fin de la journée avec le sentiment de n’avoir rien fait. Plus important encore, ce petit sentiment d’accomplissement renforce ma détermination. J’arrive le lendemain matin avec quelque chose sur quoi bâtir.

Devrait vs. Peut

La pensée en noir et blanc est un danger pour rester motivé. Pensez : vous avez dit que vous feriez X, vous ne l’avez pas fait, alors autant jeter l’éponge, c’est-à-dire « F-it ». Pas si vite. Peut-être pouvez-vous faire Y. Y s’aligne sur vos ressources disponibles. Y déplace l’aiguille. A titre d’illustration, disons que votre objectif est d’être plus actif sur LinkedIn. Vous avez bloqué de manière proactive du temps sur votre calendrier pour rédiger et publier un article. Mais ensuite, disons, des choses se sont passées, la vie s’est passée, et maintenant vous avez découvert qu’il ne vous reste plus que dix minutes pour rédiger votre copie. « Pas possible », dites-vous. Et c’est vrai. Mais vous pouvez, en effet, avec ces 10 minutes, liker, partager et commenter les publications d’un collègue. C’est être actif, et cela vous amène vers votre objectif. Au lieu de dire « je devraient ont écrit l’article. Dites : « Je pouvez interagir sur la plateforme.

Récompense toi

Pour dénoter un travail bien fait, nous récompensons nos employés, nos enfants et même nos animaux de compagnie. Nous devrions faire la même chose pour nous-mêmes. Lorsque nous renforçons un comportement positif, nous obtenons un comportement plus positif. Ainsi, lorsque vous concluez un projet ou terminez une tâche, honorez l’effort que vous y avez consacré. Peut-être que c’est un long bain, un dîner ou une heure avec une bonne lecture. Encore une fois, vous créez un élan vers l’avant. De plus, vous vous prémunissez contre de futures baisses de motivation.

Honorez votre cycle énergétique individuel

Enfin, revenons à l’exemple de LinkedIn, mais cette fois disons que vous avez suffisamment de temps. Le problème est plutôt que vous avez envie de faire rien mais rédiger un article. Vous n’êtes pas dans l’état d’esprit de produire quoi que ce soit qui vaille la peine d’être publié. Au lieu d’abandonner l’article (pensée en noir et blanc), reprogrammez la tâche. Ce n’est pas de la procrastination, c’est honorer votre cycle énergétique. Planifiez soigneusement la tâche. Déplacez la date limite, ne l’effacez pas.

L’engagement n’est pas la motivation

S’engager sur un objectif est la première étape. La deuxième étape, souvent négligée, consiste à créer un inventaire concis de vos raisons de fixer votre objectif en premier lieu. N’oubliez pas que, même avec ces deux pièces en place, vous vous heurterez inévitablement à un manque de conviction quelque part le long de la ligne. Lorsque cela se produit, rappelez-vous que votre objectif est de continuer à avancer, même si vous ne faites que de petits pas. N’abandonnez pas le navire lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Reprogrammez les travaux en fonction de votre cycle énergétique individuel. Célébrez les progrès sur votre chemin et continuez à pédaler !

Gratitude-Science-et-Productivite

Sara Genrich est consultante en productivité, consultante certifiée Evernote et créatrice de l’atelier Organizing@Work for Success. Elle s’engage à fournir des solutions concrètes afin que ses clients aient le temps de se concentrer sur les choses qui comptent vraiment.

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Lecture:

L’entreprise vraiment responsable.,Fiche de l’ouvrage.

Apprentissage entrepreneurial/Motif.,Références de l’ouvrage.

Droit des sociétés/La réglementation des sociétés commerciales.,Pour en savoir plus.

Le Voyage des princes fortunez de Beroalde/Entreprise III/Dessein VII.,Référence litéraire de cet ouvrage.

L’entreprise net positive : un business qui nous veut du bien.,Référence litéraire de cet ouvrage.

Ce texte a été produit du mieux possible. Si vous envisagez de mettre à disposition des renseignements complémentaires à cet article sur le sujet « Rémunérations » vous pouvez utiliser les coordonnées affichées sur ce site. remunerations.fr est une plateforme numérique qui stocke de nombreux articles publiés sur le net dont le sujet de prédilection est « Rémunérations ». remunerations.fr vous propose ce post développant du thème « Rémunérations ». En visitant plusieurs fois notre blog vous serez au courant des futures annonces.

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