Écrit par Rachel Perez, au nom de HomeAdvisor
Vivre avec un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité, ou TDAH, peut être difficile, surtout lorsqu’il s’agit d’organiser votre temps. Sur le lieu de travail, rester organisé peut faire ou défaire votre performance au travail.
Cela peut sembler intimidant, mais ne vous inquiétez pas, quel que soit le défi que vous rencontrez, il y a façons pour le surmonter. Si votre travail vous oblige à jongler avec une variété de tâches limitées dans le temps ou si vous avez du mal à passer la journée de travail, voici cinq conseils pour vous aider à rester productif et à gérer votre temps efficacement.
1. Établissez un horaire et respectez-le
Planifier vos tâches pour chaque jour sur un calendrier ou un planificateur ne fait pas que clarifier ce que vous devez faire, cela vous donne également une stratégie sur la façon d’aborder votre travail et d’utiliser votre temps. Il est beaucoup plus facile de garder une trace des événements, des rendez-vous et d’autres obligations lorsqu’ils sont juste devant vous, plutôt que de devoir compter sur votre mémoire. Il est également plus facile de voir ce qui est urgent et ce que vous devez prioriser.
2. Commencez petit
Lors de la rédaction de votre liste de tâches ou de votre emploi du temps, vous constaterez peut-être que les tâches que vous devez accomplir impliquent un certain nombre d’étapes différentes. Décomposer vos tâches en sous-tâches peut aider à rendre les projets plus faciles à gérer. Faire votre travail étape par étape le rend moins écrasant, vous assure de ne manquer aucune étape cruciale et vous incite à pouvoir rayer les choses de votre liste plus fréquemment. Cela aide également à la procrastination.
3. Restez responsable
Bien qu’il soit important de pouvoir travailler seul, parfois, le fait de devoir travailler de manière indépendante rend plus difficile le fait de rester concentré sur sa tâche. Prendre contact avec un collègue ou un responsable de confiance, que ce soit pour collaborer sur un projet ou simplement pour lui demander d’être votre partenaire de responsabilité, peut vous donner une partie de la connexion externe dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. Parfois, le simple fait d’avoir un « Body Double » dans la pièce pendant que vous travaillez chacun sur des tâches et des projets indépendants peut être un moyen utile d’être plus productif.
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